时间:2025-03-20 08:46:12 来源:网络整理编辑:La liga
Tin thể thao 24H Những điều cần biết về chấn thương gân Achilles_kết quả hạng 2 tây ban nha
Triệu chứng chấn thương gân Achilles
Một số dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn bị tổn thương gân Achilles bao gồm: căng gân Achilles vào buổi sáng. Cơn đau trở nên tệ hơn khi hoạt động,ữngđiềucầnbiếtvềchấnthươnggâkết quả hạng 2 tây ban nha không giảm đi mà ngày một tăng lên.
Dấu hiệu rõ ràng nhất của chấn thương gân Achilles là đau phía trên gót chân, đặc biệt là khi bạn duỗi mắt cá chân hoặc đứng trên ngón chân. Nó có thể nhẹ và hết đau hoặc đau nặng hơn theo thời gian. Nếu gân Achilles của bạn bị rách hoặc đứt, cơn đau sẽ bắt đầu đột ngột và có thể nghiêm trọng. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần được can thiệp bằng các phương pháp y tế.
Có hai loại viêm gân chính:
Viêm gân Achilles không chèn ép:Trong loại chấn thương này, các sợi ở giữa gân của bạn bị đứt, sưng lên và dày lên. Nó phổ biến hơn ở những người năng động, đặc biệt là người chạy bộ.
Viêm gân Achilles chèn:Điều này ảnh hưởng đến phần dưới của gót chân, nơi gân chèn vào hoặc đi vào xương gót chân. Nó có nhiều khả năng gây ra gai xương. Mặc dù viêm gân Achilles chèn ép cũng thường gặp ở người chạy bộ nhưng nó có thể xảy ra với bất kỳ ai, ngay cả khi bạn không hoạt động nhiều. Nguyên nhân thường là do cơ bắp chân bị căng, gây căng thẳng hơn cho gân Achilles.
Các chấn thương gân Achilles khác bao gồm:
Viêm bao hoạt dịch Achilles: Ở phía sau gót chân là một túi chứa đầy chất lỏng gọi là bao hoạt dịch. Nó đệm gân Achilles khi nó trượt qua xương gót chân. Nếu bạn sử dụng mắt cá chân hoặc bàn chân quá mức, bao hoạt dịch này có thể bị kích ứng và viêm. Nó cũng có thể xảy ra do vấn đề sức khỏe như viêm khớp hoặc bệnh gút, hoặc nếu đi giày quá chật và cọ vào gót chân.
Đứt gân Achilles: Nếu gân Achilles bị rách làm đôi hoặc bong ra khỏi xương gót chân, bạn có thể nghe thấy tiếng tách hoặc bốp khi điều đó xảy ra. Đây là tình trạng đứt Achilles và khác với viêm gân. Cơn đau thường xảy ra ngay lập tức và dữ dội. Bạn có thể bị bầm tím và sưng tấy. Bạn cũng có thể gặp khó khăn khi chỉ ngón chân và đẩy ngón chân ra khi bước một bước.
Nguyên nhân chấn thương gân Achilles
Chấn thương gân Achilles thường gặp nếu bạn thực hiện các hoạt động tăng tốc nhanh, giảm tốc độ hoặc xoay người, chẳng hạn như: Đang chạy thể dục, nhảy bóng đá, bóng chày, bóng rổ, quần vợt, bóng chuyền. Những chấn thương này có xu hướng xảy ra khi bắt đầu di chuyển đột ngột khi đẩy và nhấc chân lên thay vì khi tiếp đất.
Ví dụ, một vận động viên chạy nước rút có thể bị thương khi lao ra khỏi vạch xuất phát. Hành động đột ngột có thể khiến gân không thể xử lý được. Bạn cũng có thể bị thương gân Achilles nếu liên tục làm căng nó bằng các hoạt động có tác động mạnh. Chúng được gọi là chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại.
Điều trị chấn thương gân Achilles
Chấn thương gân Achilles từ nhẹ đến trung bình thường tự lành. Để tăng tốc quá trình, bạn có thể nghỉ ngơi chân, tránh dồn trọng lượng lên chân. Bạn có thể cần nạng. Chườm đá vết thương của bạn tối đa 20 phút mỗi lần nếu cần. Dùng băng thun quấn quanh cẳng chân và mắt cá chân để giảm sưng. Nâng cao chân, đặt chân lên gối khi đang ngồi hoặc nằm.
Ngoài ra, có thể tham khảo bác sĩ về các phương pháp nâng gót chân, thực hành các bài tập kéo dài và tăng cường sức mạnh. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý cũng có thể giới thiệu những phương pháp này.
Ngăn ngừa chấn thương gân Achilles
Để bảo vệ gân Achilles, hãy cố gắng: kéo căng và tăng cường sức mạnh cho bắp chân của bạn; dành thời gian để khởi động và thư giãn sau khi tập luyện; tránh chạy hoặc thực hiện các loại bài tập khác trên bề mặt không bằng phẳng; tăng thời lượng hoặc cường độ tập luyện từng chút một; mang giày có hỗ trợ tốt và vừa vặn; và ngừng tập thể dục nếu cảm thấy đau hoặc căng cứng ở phía sau bắp chân hoặc gót chân.
Cao dán Yaguchi với thành phần chính gồm camphor, menthol, methyl salicylat, giúp giảm đau cơ, đau khớp, đau lưng, bầm tím, bong gân. Cách dùng: Rửa sạch, lau khô chỗ đau, gỡ bỏ miếng phim và dán lên da vùng bị đau. Cao dán dùng cho người lớn và trẻ trên 12 tuổi, không dùng quá 3 lần/ngày, mỗi lần không quá 8 giờ và không dùng quá 7 ngày liên tục trên cùng một vị trí đau. Chỉ dùng ngoài da, không được dán lên mắt, mũi, miệng, niêm mạc, vết thương hở, vùng da bị trầy xước. Cần hỏi bác sĩ trước khi dùng nếu bạn bị dị ứng với các loại thuốc dán. |
Phú Yên thêm 3 bệnh nhân Covid2025-03-20 12:37
[LMHT] GAM 'húp trọn' đội hình tiêu biểu sau tuần khai mạc MDCS Mùa Xuân 20172025-03-20 12:34
Người Việt tìm kiếm gì nhiều nhất trên Google 2017?2025-03-20 12:32
Chi tiết SUV 7 chỗ Toyota Highlander 2017 nhập Mỹ tại Việt Nam2025-03-20 11:27
Những sao nam vướng bê bối mua dâm tai tiếng2025-03-20 11:23
FPT vận hành dự án ERP đầu tiên cho doanh nghiệp hoạt động về tổng thầu xây dựng2025-03-20 11:20
Người đàn ông không tay vẫn tự sản xuất ô tô đồ chơi tuyệt đẹp2025-03-20 10:39
VNPT sẽ chính thức cung cấp IPv6 cho thuê bao di động 4G trong năm 20182025-03-20 10:33
U22 Việt Nam ẵm Vàng SEA Games 30: Hào hùng trang sử mới2025-03-20 10:33
Học sinh Việt Nam giành ngôi Vô địch ở cả 3 hạng mục thi lập trình WeCode 20172025-03-20 10:29
Thúc đẩy kết nối, khai thác dữ liệu dân cư để không yêu cầu Sổ hộ khẩu giấy2025-03-20 11:50
Nhiều người thành đạt tại Thung lũng Silicon đang chuẩn bị cho ngày tận thế2025-03-20 11:41
'Bong bóng' Bitcoin có thể vỡ như thế nào?2025-03-20 11:40
Google ra ứng dụng tiết kiệm dữ liệu di động2025-03-20 11:38
Bỏ người yêu không còn trinh trắng, vớ phải vợ vô sinh vì phá thai nhiều lần2025-03-20 11:13
[LMHT] Smeb nói về cuộc ganh đua với SKT: “Tôi không thấy gánh nặng nào cả”2025-03-20 11:10
Chủ tịch CMC: Cách mạng 4.0 là cơ hội cho giới trẻ sáng tạo2025-03-20 10:31
[LMHT] TSM vượt khó trước Liquid, C9 vẫn chưa có đối thủ2025-03-20 10:29
Fast & Furious: Đã có chuyện gì ập đến với Han mà anh giờ đây 'bất ngờ sống lại tại phần 9'?2025-03-20 10:17
Apple ép nhà bán lẻ thay hệ thống bán hàng từ Windows sang iOS?2025-03-20 10:17