您的当前位置:首页 >Thể thao >Hỏng thận chỉ vì tập thể dục mà quên mất điều này_kết quả bóng đá vô địch bồ đào nha 正文
时间:2025-03-16 06:54:13 来源:网络整理编辑:Thể thao
Tin thể thao 24H Hỏng thận chỉ vì tập thể dục mà quên mất điều này_kết quả bóng đá vô địch bồ đào nha
Tập thể dục là hoạt động rất tốt cho sức khỏe,ỏngthậnchỉvìtậpthểdụcmàquênmấtđiềunàkết quả bóng đá vô địch bồ đào nha giúp tăng cường sức bền, nâng cao sức đề kháng và cải thiện tinh thần.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng việc quên uống nước khi tập luyện có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực, đặc biệt đối với sức khỏe của thận.
Giảm lưu lượng máu đến thận
Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên cô đặc hơn, gây khó khăn cho quá trình lưu thông. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến thận, nơi cần lượng máu ổn định để thực hiện chức năng lọc chất thải.
Cơ thể mất nhiều nước và điện giải khi tập luyện (Ảnh: Getty).
Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Harvard đã chỉ ra rằng, mất nước trong quá trình tập thể dục làm giảm lượng máu cung cấp cho thận, dẫn đến tình trạng "suy giảm chức năng lọc thận tạm thời".
Khi thận không nhận đủ lượng máu cần thiết, các chất độc hại tích tụ trong máu sẽ không được lọc ra kịp thời, gây áp lực lên cơ quan này.
Các triệu chứng của tình trạng này có thể xuất hiện nhanh chóng, bao gồm chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu, và đôi khi giảm lượng nước tiểu.
Nếu tình trạng này diễn ra liên tục mà không được bù nước kịp thời, nó có thể dẫn đến tổn thương thận mãn tính, làm suy giảm chức năng thận lâu dài.
Nguy cơ chấn thương thận cấp tính
Khi vận động cường độ cao mà không uống đủ nước, cơ thể dễ gặp phải nguy cơ tổn thương thận cấp tính (acute kidney injury - AKI).
Đây là tình trạng xảy ra khi thận mất khả năng lọc chất thải và các độc tố khỏi máu tạm thời, gây tích tụ chất độc trong cơ thể.
Khi vận động cường độ cao mà không uống đủ nước, cơ thể dễ gặp phải nguy cơ tổn thương thận cấp tính (Ảnh: Getty).
Nghiên cứu của Đại học Stanford đã ghi nhận rằng, khoảng 30% các vận động viên marathon trải qua tình trạng tổn thương thận cấp tính ngay sau khi hoàn thành cuộc đua, chủ yếu do cơ thể bị mất nước.
Trong quá trình tập luyện, cơ thể tăng cường sản sinh các chất thải và độc tố từ quá trình trao đổi chất, ví dụ như creatinine và urê.
Khi thiếu nước, thận không thể lọc hết các chất này, dẫn đến việc chúng tồn đọng trong cơ thể. Nghiên cứu tại Stanford cho thấy rằng nếu những người mắc tổn thương thận cấp tính không kịp thời bổ sung nước và giảm cường độ tập luyện, tình trạng này có thể chuyển biến thành mãn tính, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh suy thận trong tương lai.
Hội chứng tiêu cơ vân
Hội chứng tiêu cơ vân là một trong những tình trạng nghiêm trọng liên quan đến việc mất nước khi tập thể dục. Khi vận động cường độ cao, cơ bắp bị phá hủy, giải phóng một loại protein gọi là myoglobin vào máu.
Nếu cơ thể thiếu nước, myoglobin có thể tích tụ và làm tắc nghẽn các ống lọc trong thận, gây ra nguy cơ tổn thương thận cấp tính.
Nghiên cứu từ Hiệp hội Thận Hoa Kỳ (American Kidney Association) cho thấy, số lượng các ca nhập viện liên quan đến hội chứng tiêu cơ vân đã tăng đáng kể trong những năm gần đây, đặc biệt là ở những người tham gia các bài tập cường độ cao như: CrossFit, cử tạ và chạy marathon.
Rối loạn điện giải hại thận
Khi tập thể dục, cơ thể không chỉ mất nước qua mồ hôi mà còn mất đi một lượng lớn chất điện giải như natri và kali. Các chất điện giải này rất quan trọng cho quá trình co cơ và giữ cho nhịp tim ổn định.
Khi cơ thể thiếu hụt điện giải, thận phải làm việc vất vả hơn để duy trì sự cân bằng này. Một nghiên cứu của Đại học California đã chỉ ra rằng tình trạng mất cân bằng điện giải kéo dài có thể gây áp lực lên thận, làm tăng nguy cơ suy thận mãn tính.
Thiếu hụt điện giải cũng khiến người tập cảm thấy mệt mỏi, chuột rút, thậm chí là rối loạn nhịp tim, các triệu chứng thường gặp ở những người không uống đủ nước khi tập thể dục.
Theo khuyến nghị của Đại học California, người tập cần bù nước và bổ sung điện giải ngay sau khi tập luyện để duy trì sức khỏe cho thận và tránh tình trạng mất cân bằng này.
Nhận định, soi kèo Qaradag Lokbatan vs Karvan FK, 18h00 ngày 13/3: Cứ ngỡ ngon ăn2025-03-16 06:51
Thêm giải pháp tầm soát phát hiện sớm ung thư vú2025-03-16 06:50
6 nguyên tắc nuôi con thông minh, ưu tú của người Do Thái 2025-03-16 06:17
Có nên đi tiếp khi xe ô tô thủng lốp?2025-03-16 06:08
'Cuồng nộ': Phim chiến tranh xuất sắc của Hollywood2025-03-16 06:04
Doanh nghiệp từ bỏ dự án chỉ vì quy định đất ở2025-03-16 05:42
Choáng với bộ sưu tập 140 chiếc ô tô cổ được cất giấu 30 năm 2025-03-16 05:27
Chăm sóc đường hô hấp bằng thảo dược2025-03-16 05:24
Lý Nhã Kỳ tặng quà các gia đình chính sách nhân ngày Thương binh liệt sĩ2025-03-16 05:18
Quảng Nam ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết đầu tiên2025-03-16 05:13
Nhận định, soi kèo Petrolul vs Botosani, 22h00 ngày 14/3: Cửa trên ‘ghi điểm’2025-03-16 07:06
Xót xa bé gái 6 tuổi bị ung thư đau đớn, chắp tay cầu xin sự sống2025-03-16 07:04
Bỏ ngay thói quen tập thể dục quá sớm, đột quỵ lúc nào không hay2025-03-16 06:55
2,4 triệu video TikTok của người dùng Việt Nam bị xóa2025-03-16 06:35
Cách làm thịt heo ngâm mắm đậm đà ngày Tết2025-03-16 06:26
The Harmony2025-03-16 05:50
Con trai hiếu thảo mong được chữa khỏi ung thư để chăm sóc cha2025-03-16 05:24
Các bác sĩ chiếm trọn những vị trí dẫn đầu danh sách lương cao nhất ở Mỹ2025-03-16 05:19
Thuê bao MobiFone đã có thể mua xổ số quay nhanh Bingo18 trên Vietlott SMS2025-03-16 05:09
Nhìn vào 5 đặc điểm này, biết ngay bạn có phải là người sống thọ2025-03-16 05:00