Ăn bữa tối đúng cách để giảm cân thành công_kêt quả bóng đá ngoại hạng anh

Để giảm cân thành công,Ănbữatốiđúngcáchđểgiảmcânthànhcôkêt quả bóng đá ngoại hạng anh bạn nên ăn ít vào bữa tối, tránh ăn muộn và chú ý đến một số mẹo sau.
Nếu như bữa sáng là bữa ăn "vua" trong ngày, thì bữa tối chỉ nên giản dị, gọn nhẹ. Nếu không bạn sẽ chẳng thể giảm cân thành công.
Chuẩn bị sẵn bữa cho hôm sau
Khi đã nấu nướng xong bữa tối, bạn có thể chia đôi khẩu phần ăn của mình, đựng một phần vào hộp kín rồi bảo quản trong tủ lạnh. Cách này vừa giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, kiểm soát lượng calo, vừa tiết kiệm thời gian chuẩn bị đồ ăn.
Ăn gạo nâu thay vì gạo hạt trắng
Gạo nâu có nhiều dinh dưỡng hơn gạo trắng, vừa hỗ trợ giảm cân vừa giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nếu đang có ý định giảm cân, hãy áp dụng mẹo nhỏ này nhé.
Không ăn bánh mỳ bơ sữa vào buổi tối
Bánh mỳ bơ sữa thơm ngậy hấp dẫn đến mức khó có thể chối từ. Nhưng vì mục tiêu lớn nhất – giảm cân hãy cố từ bỏ thói quen ăn bánh mỳ bơ sữa đi nhé. Buổi tối nếu thèm ăn món gì đó, hãy làm cho mình một đĩa rau xanh ăn kèm vài chiếc bánh gạo.
Lựa chọn mỳ làm từ bí ngô
Bổ sung các loại mỳ làm từ bí ngô thay vì mỳ làm từ bột nguyên cám.
Uống rượu vang thay cho nước ép hoa quả
Rượu vang chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Thay vì uống nước ép hoa quả vào buổi tối bạn hãy nhâm nhi một chút rượu vang nhé.
Hạn chế ăn hoa quả sấy khô
Hoa quả sấy khô nhiều đường và ít chất dinh dưỡng hơn rất nhiều so với hoa quả tươi ngon. Vì thế khi ăn salad bạn đừng nên rắc hoa quả khô lên trên, hãy chọn hoa quả tươi sẽ tốt hơn rất nhiều cho bạn.
(Theo Congluan)
相关文章
Tinh Vân phát hành truyện tranh Nhật Bản trên mobile
Điểm nổi bật, dịch vụ cho phép người dùng trải nghiệm các hiệu ứng rung, âm thanh…Theo đó, công ty T2025-03-19Đón lượng cung “khủng”, chung cư Hà Nội sắp giảm giá?
Vài chục ngàn căn hộ chung cư sẽ “đổ bộ” thị trường Hà Nội trong năm nay, điều này đang khiến những2025-03-19Mua nhà: Nguy cơ bị mất trắng khi mua nhà hình thành trong tương lai
Thời gian vừa qua, thị trường bất động sản xuất hiện một số doanh nghiệp đưa một dự án thế chấp ngân2025-03-19FIFA Online 4 tuyển chọn cao thủ Việt Nam tranh tài 4 phương tại VBL International Series 2021
Trải qua 4 mùa giải, VBL đã và đang khẳng định được sức hút trong cộng đồng thể thao điện tử nói chu2025-03-19Mỗi phút 'Transformers 4' ngốn 21 tỉ
- 165 phút của phần 4 của loạt phimvề các robot biến hình ngốn 165 triệu USD. Như vậy trung bình chi2025-03-19Thông tin chi tiết vụ nữ Việt kiều thuê giang hồ giết đại ca giang hồ Sài Gòn
Từ mâu thuẫn làm ăn của nữ Việt kiềuThượng tá Nguyễn Đăng Nam - Trưởng phòng Cảnh sát hình sự - Công2025-03-19
最新评论