时间:2025-03-16 11:56:00 来源:网络整理编辑:World Cup
Tin thể thao 24H Lợi ích sức khỏe bất ngờ của việc ngồi trên sàn nhà_tỷ bóng đá hôm nay
Trong cuộc sống hiện đại,ợiíchsứckhỏebấtngờcủaviệcngồitrênsànnhàtỷ bóng đá hôm nay nhiều người dành phần lớn thời gian ngồi trên ghế hoặc sofa. Tuy nhiên, một số người lại chọn ngồi trên sàn, một thói quen phổ biến ở nhiều nền văn hóa, đặc biệt là khi ăn uống.
Lợi ích của việc ngồi trên sàn nhà
Okinawa, Nhật Bản, nổi tiếng là một trong những vùng xanh với tuổi thọ cao. Người dân nơi đây thường ngồi trên sàn để thực hiện các hoạt động hàng ngày như đọc sách, ăn uống và thư giãn.
Thói quen này giúp rèn luyện cơ thể một cách tự nhiên, cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt.
Nghiên cứu cho thấy khả năng ngồi và đứng dậy từ sàn mà không cần hỗ trợ có liên quan đến tuổi thọ dài hơn.
Ngồi trên sàn cũng giúp phát triển thể lực cơ xương, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài.
Lợi ích tiềm ẩn
Khuyến khích sự ổn định tự nhiên:Ngồi trên sàn buộc bạn phải sử dụng phần cơ lõi để ổn định.
Giảm căng thẳng ở hông:Ngồi trên sàn giúp kéo căng cơ gấp hông.
Tăng tính linh hoạt:Tư thế ngồi cho phép kéo căng các cơ ở phần thân dưới.
Tăng khả năng vận động:Cải thiện khả năng vận động thông qua việc kéo căng cơ.
Hoạt động cơ bắp nhiều hơn:Các tư thế như quỳ gối và ngồi xổm đòi hỏi nhiều hoạt động cơ bắp hơn.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Mặc dù có nhiều lợi ích, ngồi trên sàn không đúng cách có thể gây ra một số vấn đề:
Căng thẳng thêm cho các khớp:Trọng lượng cơ thể có thể gây áp lực lên đầu gối và mắt cá chân.
Giảm lưu thông máu:Tải trọng của phần thân trên có thể làm giảm lưu thông ở các chi dưới.
Tư thế xấu:Khom lưng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về tư thế và đau lưng.
Làm trầm trọng thêm các vấn đề về khớp hiện có:Không lý tưởng cho những người có vấn đề về hông, đầu gối hoặc mắt cá chân.
Các vấn đề khi đứng dậy:Khó khăn trong việc đứng dậy khỏi sàn nếu có vấn đề về khớp.
Cách ngồi thoải mái trên sàn
Để ngồi thoải mái trên sàn, bạn có thể tạo một khu vực ngồi với đệm và thử các tư thế sau:
Quỳ gối:Đặt đầu gối rộng bằng vai, mông trên gót chân.
Ngồi bắt chéo chân:Ngồi bắt chéo chân, có thể dùng đệm để giảm áp lực.
Ngồi khom:Ngồi trên sàn, cong cả hai đầu gối, đặt chân xuống sàn.
Ngồi nghiêng:Từ tư thế ngồi khom, chuyển sang tư thế ngồi nghiêng.
Ngồi thẳng chân:Duỗi thẳng chân về phía trước, gập ngón chân lên trên.
Ngồi xổm:Dễ dàng di chuyển giữa tư thế đứng và ngồi trên sàn.
Ngồi trên sàn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, cần chú ý để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Công an Quảng Ninh bắt người trốn truy nã vì hành vi đưa người nhập cảnh trái phép2025-03-16 12:19
BUV mở rộng khuôn viên học tập đẳng cấp quốc tế2025-03-16 12:07
Manh mối quyết định cuộc săn lùng kẻ chặt đầu nhà báo Mỹ2025-03-16 11:40
Kết quả bóng đá hôm nay 1/12/2023 mới nhất2025-03-16 11:18
Nhục nhã vì chồng chỉ lì xì tết bố mẹ vợ 50 nghìn đồng2025-03-16 10:54
Tiết lộ biện pháp tra tấn bí mật của Mỹ2025-03-16 10:34
Còn những con tin phương Tây nào trong tay IS?2025-03-16 10:30
Tin chuyển nhượng 182025-03-16 10:21
Nhận định, soi kèo LA Galaxy vs Herediano, 7h30 ngày 13/3: Chìm trong khủng hoảng2025-03-16 10:07
Học sinh Trung Quốc 'vui vẻ hơn' khi bước vào năm học mới2025-03-16 09:50
5 điều bạn phải biết trước khi quyết định kết hôn2025-03-16 12:07
Kết quả nữ Việt Nam 12025-03-16 12:00
Kết quả Viettel vs HAGL: Cưa điểm sau màn rượt đuổi siêu kịch tính2025-03-16 11:57
Kết quả bóng đá Sheffield Utd 02025-03-16 11:53
VFF reports voters’ opinions at National Assembly2025-03-16 11:51
Thủ tướng: Hình thành nhân cách cho mỗi học sinh trên cơ sở tôn trọng khác biệt2025-03-16 11:16
Cụ ông đỗ xe ở bệnh viện theo hướng dẫn, khi về nhà bất ngờ nhận vé phạt vô lý2025-03-16 11:15
Các cầu thủ MU chất vấn về 4 bản hợp đồng của Erik ten Hag2025-03-16 11:07
Phoebe Dynevor rút khỏi mùa 3 phim Bridgerton2025-03-16 10:28
Cuộc đào tẩu 50 triệu đô của trùm ma túy2025-03-16 09:51