Q&A: Uống cà phê có giảm cân không? Có hại cho sức khỏe không?_soi kèo vigo

Nhiều người nói uống 3 ly cà phê mỗi ngày có thể giảm được 1 - 2 kg/tuần. Bác sĩ tư vấn giúp tôi điều đó có đúng không?ốngcàphêcógiảmcânkhôngCóhạichosứckhỏekhôsoi kèo vigo (Nguyễn Hà Linh, TP Thái Bình)
Bác sĩ chuyên khoa I Ngô Cao Ngọc Điệp, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, trả lời:
Cà phê chứa lượng lớn caffeine, khi bạn uống, cơ thể hấp thu caffeine và dẫn truyền lên hệ thần kinh. Hệ thần kinh đưa ra tín hiệu làm việc, cơ thể sẽ đốt nhiều năng lượng, hạn chế tích mỡ.
Ngoài ra, caffeine còn tác động tới hormone aderenalin làm cho tinh thần tỉnh táo, hưng phấn hơn. Ở trạng thái này, nếu bạn hoạt động nhiều, đốt mỡ sẽ giảm cân.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng caffeine. Ví dụ 1 ly cà phê có chứa khoảng 150mg caffeine. Một ngày bạn uống 3 ly cà phê với liều lớn như vậy, caffeine gây lợi tiểu khiến bạn mất nước. Nạp quá nhiều caffeine còn kích thích đường ruột khiến bạn đi đại tiện nhiều hơn cũng gây mất nước. Bạn sẽ thấy giảm cân nhiều nhưng đó là giả tạo thông qua mất nước. Đây là cách giảm cân không an toàn.
Cơ chế đáp ứng với caffeine của mỗi người khác nhau. Nhiều người uống caffeine với lượng nhỏ có thể kích thích nhịp tim tăng, huyết áp tăng. Khi đó, bạn không nên cố uống.
Một số người uống cà phê vào sáng sớm lúc đói bụng nhưng vẫn vui vẻ, tinh thần thoải mái, không có hiện tượng “say” cà phê, họ có thể duy trì hằng ngày. Nếu thấy hưng phấn, vận động hay làm việc nhiều hơn, bạn có thể uống cà phê hằng ngày.
Nếu lạm dụng cà phê để giảm cân nhưng không áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, vẫn ăn uống theo sở thích, nạp quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng, bạn sẽ không thể giảm cân.
Vì vậy, ngoài uống cà phê, bạn cũng nên có chế độ ăn uống phù hợp. Bạn cần ăn đủ năng lượng cho cơ thể. Khi tỉnh táo nhờ cà phê, bạn nên tranh thủ luyện tập, hoạt động thay vì ngồi một chỗ để chơi game, lướt điên thoại hay làm các việc tĩnh khác. Khi đó, bạn không thể giảm cân được.

3 cách nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân
Một phụ nữ cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày. Nếu muốn giảm cân, bạn cần hạ xuống khoảng 1.500 calo mỗi ngày.相关文章
Chiếc bao cao su bị rách và bí mật động trời của vợ
Đến bây giờ anh Lê Mạnh Quang (Hà Nội) vẫn không thể tin nổi vợ mình ra ngoài “kiếm” con nối dõi và2025-03-19Cô giáo có lời lẽ xúc phạm học sinh bị kỷ luật cảnh cáo
Ngày 20/10, thông tin với VietNamNet, lãnh đạo Đảng ủy phường Bích Đào, TP Ninh Bình (Ninh Bình) cho2025-03-19Đề thi tuyển sinh vào lớp 10 môn Toán tại TPHCM năm 2024
Đề thi môn Toán tốt nghiệp THPT năm 2024Hơn 1 triệu thí sinh vừa làm bài môn Toán thi tốt nghiệp THP2025-03-1910 cách nói 'Anh nhớ em' hay nhất bằng tiếng Anh
Có nhiều cách diễn đạt thay thế “I miss you” khi bạn muốn nói rằng bạn đang nhớ ai đó. Hãy cùng tìm2025-03-19Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 12/12/2021
Lịch thi đấuAFF Cup 2020NgàyGiờĐộiTỉ sốĐộiVòngKênh12/1212/1216:30Lào1:5IndonesiaBXem chi tiết12/12192025-03-19Những điều cần làm khi vào phòng thi lớp 10 giúp thí sinh tự tin, có bài thi tốt
Môn Ngoại ngữCô Nguyễn Thị Mai Hương (giáo viên Tiếng Anh trường THCS Nguyễn Tri Phương, quận Ba Đìn2025-03-19
最新评论