您现在的位置是:World Cup >>正文
Ngủ nhiều làm giảm tuổi thọ?_kết quả vô địch bồ đào nha
World Cup4人已围观
简介Ánh sáng màu giúp kéo dài tuổi thọ? Trong quá trình nghiên cứu cho chương này về triển vọng của liệu ...
Ánh sáng màu giúp kéo dài tuổi thọ?ủnhiềulàmgiảmtuổithọkết quả vô địch bồ đào nha
Trong quá trình nghiên cứu cho chương này về triển vọng của liệu pháp ánh sáng trong điều trị chứng mất ngủ, tôi đã bắt gặp một số kết quả nghiên cứu vô cùng kỳ lạ - ví dụ, một bài báo có tiêu đề “Ánh sáng xanh lá giúp kéo dài tuổi thọ của ruồi giấm” (Green Light Extends Drosophila Longevity) trên tạp chí Experimental Gerontology.
Các nhà nghiên cứu phát hiện họ có thể làm tuổi thọ của ruồi giấm tăng “đáng kể” 24% bằng cách nuôi chúng dưới ánh sáng xanh lá. Ngược lại, họ có thể giảm đáng kể tuổi thọ của chúng bằng cách cho chúng tiếp xúc với ánh sáng xanh dương, và điều này đúng cả ở ruồi đột biến không có mắt! Ngay cả khi lũ ruồi không thể nhận ra màu sắc của ánh sáng, tuổi thọ của chúng vẫn bị thay đổi đáng kể. Tại sao lại như thế?
Manh mối xuất hiện khi các nhà nghiên cứu phát hiện tác dụng kéo dài tuổi thọ của ánh sáng xanh lá đã giảm đi đáng kể khi lũ ruồi được cho ăn thuốc kháng sinh, cho thấy hệ vi khuẩn đường ruột của chúng không hiểu sao lại có thể có liên quan.
![]() |
Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Ảnh: Power of Positivity. |
Ở người, hệ vi sinh vật đường ruột sẽ bị thay đổi khi da tiếp xúc với tia cực tím, nhưng nguyên nhân được cho là do tác động của vitamin D. Việc ruồi được nuôi trong ánh sáng màu xanh lá, một màu chiếm ưu thế trong môi trường tự nhiên của chúng, là hoàn toàn hợp lý. Tôi có một số video trên NutritionFacts.org về tác động có lợi của “tắm rừng” (forest bathing) đối với con người, mặc dù nguyên nhân có vẻ là do các hợp chất thơm, như pinene, từ cây cối tỏa ra, chứ không phải do màu sắc của rừng.
Nếu bạn có ý định mua vài chiếc bóng đèn xanh lá, hãy lưu ý rằng ở chuột, ánh sáng xanh lá (chứ không phải đỏ hoặc xanh dương) gây ra tình trạng không dung nạp glucose, đồng nghĩa với đường huyết cao hơn.
Ngủ nhiều
Đã có hàng chục nghiên cứu theo thời gian về tương quan giữa thời lượng ngủ và tỷ lệ tử vong. Phát hiện phổ biến nhất là không có mối tương quan nào cả. Phát hiện phổ biến thứ hai là ngủ nhiều hơn, thường là hơn chín giờ mỗi đêm, gắn với nguy cơ chết sớm cao hơn.
Một phần tư các phát hiện cho thấy hiệu ứng hình chữ U, trong đó những người không ngủ nhiều (thường ít hơn 6-7 giờ) hoặc ngủ quá nhiều (hơn chín giờ) có tỷ lệ tử vong cao hơn những người có thời lượng ngủ tối ưu, khoảng 7-8 giờ mỗi đêm. Gần 5% các phát hiện cho thấy những người ngủ không đủ giấc là nhóm duy nhất có nguy cơ tử vong cao hơn.
Với những kết quả này, không có gì bất ngờ khi một phân tích tổng hợp năm 2020 kết luận rằng loại giấc ngủ duy nhất có liên quan với nguy cơ tử vong cao hơn ở cả đàn ông và phụ nữ lớn tuổi là những người ngủ nhiều nhất ở mức 8 tiếng trở lên mỗi đêm.
Ngủ bảy tiếng mỗi đêm nghe có vẻ không đủ, nhưng đó là mức tự nhiên đối với loài người chúng ta. Các nhà khoa học đã nghiên cứu ba xã hội tiền công nghiệp, nằm tách biệt nhau trên hai lục địa, và tìm thấy sự đồng nhất đáng kinh ngạc.
Mặc dù không có ánh sáng của đèn điện hoặc thiết bị điện tử, họ thường thức đến khoảng ba tiếng sau khi mặt trời lặn và sau đó dậy trước bình minh, ngủ trọn vẹn sáu tiếng rưỡi trong số bảy tiếng rưỡi nằm trên “giường”. Ngay cả các nghiên cứu cho thấy nguy cơ ở cả hai cực của phổ thời lượng ngủ cũng thường phát hiện nguy cơ lớn hơn ở phía dài hơn.
Chúng ta vẫn chưa hiểu tại sao ngủ quá nhiều lại có hại, vì vậy mối quan hệ nhân quả giữa ngủ từ tám tiếng trở lên mỗi đêm và nguy cơ tử vong và bệnh tật cao hơn đã bị một số người coi là không hợp lý. Phải chăng nó là quan hệ nhân quả ngược, giống như bị bệnh khiến bạn phải nằm trên giường nhiều hơn thay vì ngược lại? Hay là do các yếu tố gây nhiễu, như tình trạng công việc?
Suy cho cùng, ai là người có nhiều khả năng ngủ nướng hơn? Những người thất nghiệp. Nhiều khả năng những người ngủ nhiều (ít nhất chín tiếng một đêm) ít vận động, béo phì, trầm cảm, chưa lập gia đình và bị tiểu đường, cũng như mắc các bệnh có thể gây nhiễu mối tương quan giữa tỷ lệ tử vong và ngủ dậy muộn hơn.
Các nghiên cứu đã tính đến địa vị kinh tế xã hội và tình trạng sức khỏe, nhưng rất khó kiểm soát tất cả mọi thứ. Điểm mấu chốt? Đối với người từ 65 tuổi trở lên, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến nghị nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, là thời lượng ngủ gắn với nguy cơ thấp nhất về tình trạng yếu cơ và mất cơ do tuổi tác.
Tags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“12Bet”。http://casino.rgbet01.com/html/0c399674.html
相关文章
Kết cục bi đát cho người phụ nữ dùng tiền giả mua hàng ở Vinmart
World CupHôm nay (7/6), Tòa án nhân dân TP Hà Nội tuyên phạt Nguyễn Mạnh Hùng (SN 1987, ở Hoàng Mai) mức án 7 ...
阅读更多Mùa world cup ăn gì đển có sức xem đá bóng
World Cup- Gà là món ăn không thể thiếu trong đời sống người dân Việt Nam, kể cả ngày thường hay dịp lễ Tết. ...
阅读更多MU vào tứ kết Europa League, lịch sử gọi tên Rashford
World CupGần 52.000 khán trả trên sân Benino Villamarin, với 3.000 trong số đó l&ag ...
阅读更多
热门文章
- Những bức ảnh đẹp lạ về đêm Hà Nội
- Top 10 cầu thủ được tìm kiếm nhiều nhất 2023 Premier League
- Hai cách hóa giải khi giáo viên ngữ văn 'chán' tác phẩm mới trong SGK ngữ văn 6
- Trùm ma túy khét tiếng vượt ngục, Ecuador ban bố tình trạng khẩn cấp 60 ngày
- Khúc dâng Mẹ
- Đăng ký kết hôn khi người chồng không ở Việt Nam?
最新文章
Ảnh đời thường của Kim Tae Hee
Muốn đăng ký chính chủ cho xe không giấy tờ
Tuyển Việt Nam ở vòng loại World Cup 2026: Cẩn trọng không thừa
Tuyển nữ Việt Nam nhận thưởng gần 18 tỷ đồng sau World Cup
Sốc cực độ khi bắt gặp cảnh tượng khó tin trong phòng con gái
HLV Conte cho Richarlison nếm đòn vì làm loạn Tottenham