您现在的位置是:World Cup >>正文
Cân nặng lý tưởng để trường thọ là bao nhiêu?_tylecuoc
World Cup8557人已围观
简介Dường như chúng ta đã “trơ lì” với mối đe dọa chết người của bệnh béo phì. Nếu bạn truy ngược khoảng ...
Dường như chúng ta đã “trơ lì” với mối đe dọa chết người của bệnh béo phì. Nếu bạn truy ngược khoảng nửa thế kỷ trong các tài liệu y khoa,ânnặnglýtưởngđểtrườngthọlàbaonhiêtylecuoc khi bệnh béo phì chưa được kiểm soát chặt chẽ, thì các miêu tả còn nghiệt ngã hơn nhiều: “Béo phì luôn là một bi kịch và tác hại của nó thật đáng sợ.” Nhưng không chỉ béo phì. Trong số bốn triệu ca tử vong mỗi năm do mỡ thừa trong cơ thể, gần 40% nạn nhân chỉ thừa cân chứ không béo phì.
Nhưng còn cái gọi là nghịch lý béo phì, bằng chứng cho thấy những người thừa cân sống thọ hơn thì sao? Nhóm hợp tác về tỷ lệ tử vong BMI toàn cầu đã phá vỡ quan niệm sai lầm này bằng cách sử dụng dữ liệu từ hơn mười triệu người thuộc hàng trăm nghiên cứu được tiến hành ở hàng chục quốc gia trên thế giới. (Hãy truy cập see. nf/paradox để biết thêm chi tiết.) Vậy chỉ số BMI tối ưu là bao nhiêu?
![]() |
Duy trì tỷ lệ cân nặng so với chiều cao an toàn giúp gia tăng tuổi thọ. Ảnh: HealthifyMe. |
Các nghiên cứu lớn nhất ở Mỹ và trên thế giới cho thấy chỉ số khối cơ thể bình thường vào khoảng 20-25 tương quan với tuổi thọ cao nhất. Khi bạn tổng hợp tất cả các nghiên cứu tốt nhất hiện có với thời gian theo dõi dài nhất, phạm vi lý tưởng đó có thể được thu hẹp hơn nữa thành 20-22, tức là khoảng 56-62 kg đối với người cao khoảng 1,7 mét. Bạn có thể sử dụng biểu đồ cho cả hai giới dưới đây để xem cân nặng tối ưu của mình là bao nhiêu dựa trên chiều cao:
Cân nặng tối ưu dựa trên chiều cao*
Chiều cao (mét) | Cân nặng tối ưu (kg) |
1,45 | 42-46 |
1,47 | 43,5-47,6 |
1,50 | 45-49,4 |
1,52 | 46-51,2 |
1,55 | 48-52,6 |
Chiều cao (mét) | Cân nặng tối ưu (kg) |
1,57 | 49,4-54,4 |
1,60 | 51,2-56,2 |
1,62 | 53-58 |
1,65 | 54,4-60 |
1,67 | 56,2-61,6 |
Chiều cao (mét) | Cân nặng tối ưu (kg) |
1,70 | 58-63,5 |
1,72 | 60-65,7 |
1,75 | 61,2-67,6 |
1,78 | 63-69,4 |
1,80 | 64,8-71,6 |
Chiều cao (mét) | Cân nặng tối ưu (kg) |
1,83 | 66,7-73,5 |
1,85 | 69-75,7 |
1,88 | 70,7-77,5 |
1,90 | 72,5-80 |
1,93 | 74,3-82 |
Giấc ngủ
Tôi đang tự hỏi liệu có nên gọi phần này là “Nói một đằng, làm một nẻo” thì đúng hơn không. (Tôi thấy ngủ làm mất hiệu quả làm việc!) Thực tế, vào lúc nửa đêm về sáng hôm nay, tôi đã nghĩ, mình phải thức dậy và viết chương về giấc ngủ! Đó là một thói quen xấu mà tôi đang cố bỏ.
Nhiều người quan niệm ngủ là lãng phí thời gian, nhưng ngủ không đủ giấc liên quan với nhiều bệnh cấp tính và mạn tính và có thể làm tăng nguy cơ tử vong và bệnh tật. Nếu buộc một người chỉ được ngủ sáu tiếng mỗi đêm trong một tuần, bạn sẽ thay đổi biểu hiện của hơn 700 gene. Hậu quả thảm khốc nhất có thể là rối loạn chức năng nội mô. Nội mạc là lớp tế bào mỏng bao phủ bề mặt bên trong của mạch máu và chịu trách nhiệm giúp động mạch giãn nở hợp lý.
Tuy nhiên, cho một nhóm người ngẫu nhiên ngủ năm giờ thay vì bảy giờ mỗi đêm trong khoảng một tuần, và khác biệt chỉ hai giờ này cũng sẽ khiến chức năng động mạch bị suy giảm đáng kể. Nhưng đáng kể đến mức nào?
Mất ngủ không phải chuyện đùa. Mức độ suy giảm sau một tuần ngủ năm giờ mỗi đêm tương đương với mức độ được ghi nhận ở những người hút thuốc, mắc bệnh tiểu đường hoặc động mạch vành. Tuy nhiên, hơn một phần tư dân số có thói quen ngủ sáu tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm. Những giấc ngủ đủ dài và thư thái mỗi đêm được coi là “nền tảng không thể chối cãi của một sức khỏe tốt”. Tuy nhiên, giữa giấc ngủ và tỷ lệ tử vong có mối quan hệ nhân quả hay không vẫn còn gây tranh cãi.
Tags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“12Bet”。http://casino.rgbet01.com/html/26f499673.html
相关文章
Nga tuyên bố bắn hạ 6 UAV Ukraine gần Moscow
World Cup"Đêm qua, nỗ lực của Kiev nhằm thực hiện một cuộc tấn công khủng bố bằng máy bay không người lái (UA ...
阅读更多Đội hình dự kiến Real Madrid vs Celta Vigo, 3h00 ngày 17/2
World CupHoàng Ngọc - 15/02/2020 14:23 Tây Ban Nha ...
阅读更多Real Betis vs Atletico Madrid (22h 22/12): Điểm tựa Benito Villamarin
World CupHoàng Ngọc - 20/12/2019 15:47 Tây Ban Nha ...
阅读更多
热门文章
- Thầy Park tái xây dựng tuyển Việt Nam: Bài 'phép thuật' đầu tiên
- Sociedad vs Real Betis (19h 20/10): Nắng hạn gặp mưa rào
- Nhận định Getafe vs Sevilla, 0h30 ngày 24/2
- Dự đoán Real Madrid vs Eibar (3h 14/3) bởi chuyên gia Matt Law
- Tin mới nhất: Vụ hoa hậu Phương Nga “lừa đảo”: Tình đại gia – chân dài là thật?!
- Trực tiếp vòng 29 La Liga: Barcelona vs Espanyol, 22h15 ngày 30/3
最新文章
SMS là 'bầu sữa' của nhà mạng đến 2015
Valencia vs Real Madrid (3h 16/12): Thử thách khó nhằn
Nhận định bóng đá Mallorca vs Atletico Madrid, 00h00 ngày 26/9: Phận tân binh
Nhận định Valencia vs Levante, 01h45 ngày 15/4 (VĐQG Tây Ban Nha)
Bùi Tiến Dũng, Quế Ngọc Hải chung tay đẩy lùi Covid
Tới lượt Barcelona nhận hung tin trước thềm Siêu kinh điển lượt về