Để giảm cân thành công,Ănbữatốiđúngcáchđểgiảmcânthànhcôket qua bong dalu bạn nên ăn ít vào bữa tối, tránh ăn muộn và chú ý đến một số mẹo sau.
Nếu như bữa sáng là bữa ăn "vua" trong ngày, thì bữa tối chỉ nên giản dị, gọn nhẹ. Nếu không bạn sẽ chẳng thể giảm cân thành công.
Chuẩn bị sẵn bữa cho hôm sau
Khi đã nấu nướng xong bữa tối, bạn có thể chia đôi khẩu phần ăn của mình, đựng một phần vào hộp kín rồi bảo quản trong tủ lạnh. Cách này vừa giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, kiểm soát lượng calo, vừa tiết kiệm thời gian chuẩn bị đồ ăn.
Ăn gạo nâu thay vì gạo hạt trắng
Gạo nâu có nhiều dinh dưỡng hơn gạo trắng, vừa hỗ trợ giảm cân vừa giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nếu đang có ý định giảm cân, hãy áp dụng mẹo nhỏ này nhé.
Không ăn bánh mỳ bơ sữa vào buổi tối
Bánh mỳ bơ sữa thơm ngậy hấp dẫn đến mức khó có thể chối từ. Nhưng vì mục tiêu lớn nhất – giảm cân hãy cố từ bỏ thói quen ăn bánh mỳ bơ sữa đi nhé. Buổi tối nếu thèm ăn món gì đó, hãy làm cho mình một đĩa rau xanh ăn kèm vài chiếc bánh gạo.
Lựa chọn mỳ làm từ bí ngô
Bổ sung các loại mỳ làm từ bí ngô thay vì mỳ làm từ bột nguyên cám.
Uống rượu vang thay cho nước ép hoa quả
Rượu vang chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Thay vì uống nước ép hoa quả vào buổi tối bạn hãy nhâm nhi một chút rượu vang nhé.
Hạn chế ăn hoa quả sấy khô
Hoa quả sấy khô nhiều đường và ít chất dinh dưỡng hơn rất nhiều so với hoa quả tươi ngon. Vì thế khi ăn salad bạn đừng nên rắc hoa quả khô lên trên, hãy chọn hoa quả tươi sẽ tốt hơn rất nhiều cho bạn.
(Theo Congluan)
(责任编辑:Thể thao)
Video U22 Việt Nam nhận HCV SEA Games lịch sử
Nhiều kẽ hở trong quy định cấm dạy thêm
Nở rộ tiếng Anh liên kết từ lớp 1
Soi kèo góc Newcastle vs Liverpool, 23h30 ngày 16/3
Bộ trưởng: 'Chúng tôi vẫn luôn lắng nghe...'
Diễn viên Thúy Ngân nghi ngờ khi đại gia gạ gẫm đi ăn trả ngàn đô
Tin tức sao Việt 30/4: Hành động đáng yêu hiếm thấy của Hà Anh Tuấn khi bên Thanh Hằng
Thanh Hóa: Bắt các đối tượng làm giả hàng trăm thẻ BHYT
Facebook tích cực chống thông tin sai lệch về vaccine cho trẻ
‘Phật tổ’ Chu Long Quảng: Được người dân bái lạy, tuổi già viên mãn bên vợ con
Sau 1 năm ra mắt, nền tảng Việt VAIS có số lượng khách hàng tăng gần 8 lần