Sơ cứu chấn thương chạy bộ với phương pháp R.I.C.E_ket qua bong da chau a

Với người thường xuyên chạy bộ,ơcứuchấnthươngchạybộvớiphươngpháket qua bong da chau a những chấn thương như bong gân, căng cơ, đau nhức... khó tránh khỏi và có thể ập đến bất cứ lúc nào. Phương pháp R.I.C.E được các bác sĩ khuyến cáo với người ưa vận động vì dễ nhớ, hiệu quả, có thể áp dụng với nhiều dạng chấn thương vận động.
"R.I.C.E là một phương pháp phục hồi sau vận động rất phổ biến. Nhưng để thực hiện có hiệu quả, người gặp chấn thương cần hiểu rõ tác dụng của từng bước trong phương pháp này", bác sĩ thể thao Phạm Minh Tiện, thuộc Trung tâm y sinh học TDTT Get Body cho biết.
R.I.C.E là viết tắt của 4 bước sơ cứu: Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm lạnh), Compression (băng ép) và Elevation (kê cao vị trí chấn thương).

相关文章
Sự thật chuyện Hoài Lâm bỏ ca hát, bán cà phê mưu sinh sau ly hôn
Mới đây, mạng xã hội bất ngờ xuất hiện hình ảnhHoài Lâm đang phục vụ tại một quán cà phê vỉa hè ở Vĩ2025-03-19Huyện Bàu Bàng: Tuyên dương tập thể, cá nhân học tập và làm theo tấm gương đạo đức Hồ Chí Minh
(BDO) Sáng 18-5, UBND huyện Bàu Bàng tổ chức sơ kết việc thực hiện Chỉ thị 05-CT/TW của Bộ Chính trị2025-03-19Ban Bí thư họp đánh giá kết quả tổ chức Tết Canh Tý 2020
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Nguyễn Phú Trọng phát biểu chỉ đạo. (Ảnh: Trí Dũng/TTXVN)Ngày 31/1, tại T2025-03-19Huyện đoàn Bắc Tân Uyên: Tập huấn về bảo vệ môi trường
Huyện đoàn Bắc Tân Uyên vừa tổ chức tập huấn nâng cao năng lực về các hoạt động bảo vệ môi trường, ứ2025-03-19Thứ trưởng công an trực tiếp truy bắt nghi can vụ thảm án
- Sáng nay, Thượng tướng Lê Quý Vương, Thứ trưởng Bộ Công an, cùng đoàn công tác đã đến hiện trường2025-03-19TX.Thuận An: Bàn giao công trình thanh niên “Thắp sáng đường quê”
Chi đoàn Điện lực TX.Thuận An vừa phối hợp với Đoàn Thanh niên phường Vĩnh Phú tổ chức lễ bàn giao c2025-03-19
最新评论