Tin thể thao 24H Sơ cứu chấn thương chạy bộ với phương pháp R.I.C.E

当前位置：首页 >Cúp C2 >Sơ cứu chấn thương chạy bộ với phương pháp R.I.C.E_ket qua bong da chau a

Sơ cứu chấn thương chạy bộ với phương pháp R.I.C.E_ket qua bong da chau a

发布时间：2025-03-20 22:11:53 来源：12Bet 作者：Nhận Định Bóng Đá

Với người thường xuyên chạy bộ,ơcứuchấnthươngchạybộvớiphươngpháket qua bong da chau a những chấn thương như bong gân, căng cơ, đau nhức... khó tránh khỏi và có thể ập đến bất cứ lúc nào. Phương pháp R.I.C.E được các bác sĩ khuyến cáo với người ưa vận động vì dễ nhớ, hiệu quả, có thể áp dụng với nhiều dạng chấn thương vận động.

"R.I.C.E là một phương pháp phục hồi sau vận động rất phổ biến. Nhưng để thực hiện có hiệu quả, người gặp chấn thương cần hiểu rõ tác dụng của từng bước trong phương pháp này", bác sĩ thể thao Phạm Minh Tiện, thuộc Trung tâm y sinh học TDTT Get Body cho biết.

R.I.C.E là viết tắt của 4 bước sơ cứu: Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm lạnh), Compression (băng ép) và Elevation (kê cao vị trí chấn thương).

Chườm đá (Rice) là một trong bốn bước của phương pháp sơ cứu R.I.C.E với những chấn thương không quá nghiêm trọng trong chạy bộ. Ảnh: gaiaguides

随便看看