时间:2025-03-20 08:08:57 来源:网络整理编辑:Nhận Định Bóng Đá
Tin thể thao 24H Làm thế nào để tiêu mỡ bụng khi đi bộ?_sôi lac .tv
Nhiều nghiên cứu đã ủng hộ điều này, như một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên tạp chí International Journal of Obesity, kết luận rằng các bài tập aerobic như đi bộ nhanh là thiết yếu để giảm mỡ nội tạng, và một nghiên cứu trước đó trên tờ Environmental Health and Preventative Medicine thấy rằng những phụ nữ bước ít hơn 7.500 bước một ngày có nhiều mỡ bụng hơn những người đạt hoặc vượt mục tiêu này.
Nhưng tuy đi bộ có thể chắc chắn giúp đốt cháy mỡ bụng, song điều này không đơn giản lắm, Steven Goelzer, huấn luyện viên cá nhân có bằng cấp và là chuyên gia về chuyển hóa tại Life Time Athletic, Laguna Nigel, CA, cho biết: “Đốt mỡ phụ thuộc nhiều vào hoóc-môn hơn là kiểu tập luyện. Các bài tập cường độ thấp (như đi bộ) sẽ đốt cháy tỷ lệ mỡ cao, nhưng khối lượng tập luyện cần thiết không phải lúc nào cũng phù hợp với lịch sinh hoạt của hầu hết mọi người", và chuyển hóa của một người cũng giúp quyết định việc họ cần đi bộ bao nhiêu để bắt đầu đốt cháy mỡ.
Lối sống đóng một vai trò còn lớn hơn nữa trong mỡ bụng - điều thiết yếu là bạn phải ăn uống đúng cách và ngăn ngừa stress. Tất nhiên, đi bộ có thể giúp cả hai điều này, nhưng khi phối hợp với nhau chúng sẽ là một yếu tố trong lượng mỡ bụng mà bạn có thể đốt cháy. Goelzer nói: "Quá nhiều thứ góp phần nên không thể nói được cái gì sẽ làm giảm mỡ bụng dễ dàng hơn".
Để duy trì sức khỏe và tối đa hóa khả năng đốt cháy mỡ, Goelzer khuyên nên đi bộ sáu lần một tuần trong 30 phút hoặc lâu hơn. Tập thể dục thường xuyên và gắn bó ổn định với một chương trình dài hạn - cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và quản lý stress - là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.
Cẩm Tú
Theo PS
Thông tin bất ngờ vụ nữ nhân viên bị đánh ở nhà hàng2025-03-20 12:34
Tin chuyển nhượng tối 222025-03-20 12:27
Hồi âm đơn thư Bạn đọc đầu tháng 7/20182025-03-20 12:08
Nhóm 4 nước gán trách nhiệm cho Iran bắn rơi máy bay chở 176 người 2025-03-20 11:57
Chỗ đậu xe đắt nhất nước Anh rao bán giá nửa triệu USD2025-03-20 11:29
Thời điểm ‘vàng’ để mua nhà ở thực2025-03-20 11:01
Tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam xáo trộn lớn ở chặng 2 SEA V2025-03-20 10:50
Tin thể thao 172025-03-20 10:43
Thanh Thảo lên tiếng khi MV mới bị chê như 'nồi lẩu thập cẩm'2025-03-20 10:25
Thanh niên bị bắt quả tang cải trang thành bạn gái để thi hộ2025-03-20 10:21
Bé trai 11 tuổi bị vỡ túi phình mạch máu não được cứu sống2025-03-20 11:42
Có được tặng cho đất nằm trong dự án quy hoạch?2025-03-20 11:37
Thủy điện Sông Tranh tri ân khách hàng tại miền núi Quảng Nam2025-03-20 11:31
Điểm sàn Đại học Y Dược TP.HCM năm 2021 từ 19 điểm2025-03-20 11:27
Tàu chiến Mỹ và Trung Quốc suýt va chạm ở eo biển Đài Loan2025-03-20 11:15
Mua chung cư sẽ không còn được sở hữu vĩnh viễn2025-03-20 11:05
Điểm sàn Trường Đại học Công nghệ Thông tin 2021, tất cả các ngành là 22 điểm2025-03-20 10:59
Kịch tính vòng loại giải golf giả lập đầu tiên ở Việt Nam2025-03-20 10:50
Nhận định, soi kèo Kashima Antlers vs Urawa Red Diamonds, 12h00 ngày 16/3: Tiếp tục dẫn đầu2025-03-20 10:40
MU: Real Madrid trả giá MU khiến Paul Pogba khóc thét2025-03-20 10:11