会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 Cách ăn ớt chuông tốt nhất giúp chống lại các bệnh mãn tính_ket qua bong da net!

Cách ăn ớt chuông tốt nhất giúp chống lại các bệnh mãn tính_ket qua bong da net

时间:2025-03-20 10:35:14 来源:12Bet 作者:Nhà cái uy tín 阅读:381次

Ớt chuông có nhiều màu từ xanh,áchănớtchuôngtốtnhấtgiúpchốnglạicácbệnhmãntíket qua bong da net vàng, cam, đỏ. Chúng chứa 92% là nước, phần còn lại là carb, protein, chất béo cùng các khoáng chất và vitamin.

Lượng carb trong ớt chuông đến chủ yếu từ glucose và fructose, mang đến vị ngọt tự nhiên cho ớt chuông chín, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ớt chuông rất giàu vitamin C. Một trái ớt chuông có thể cung cấp 169% hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, ớt chuông chứa khoảng 2% chất xơ, là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, tốt cho hệ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, ớt chuông còn chứa vitamin K1, vitamin A, folate và kali, cùng nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là carotenoid, có nhiều trong ớt chuông chín. Lutein và zeaxanthin là hai loại carotenoid tìm thấy trong ớt chuông, giúp bảo vệ võng mạc khỏi các tác động oxy hóa.

Màu sắc của ớt chuông khác nhau, dinh dưỡng cũng khác nhau. Ảnh minh họa.

Ưu điểm của từng loại ớt chuông, rất có thể bạn chưa biết

Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy, một số loài ớt chuông (màu cam) hàm lượng zeaxanthin cao. Riêng ớt vàng chứa hàm lượng lutein cao, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng ở mắt và giảm nguy cơ khiếm thị.

Đặc biệt, ớt chuông đỏ là nguồn cung cấp sắt, vitamin C dồi dào, giúp tăng khả năng hấp thụ sắt qua đường ruột. Ớt chuông đỏ cung cấp 169% lượng vitamin C cơ thể cần dùng mỗi ngày, tăng khả năng hấp thụ sắt, phòng chống bệnh thiếu máu, nhất là ở tuổi dậy thì của nữ giới.

Ớt chuông giúp cải thiện sức khoẻ và giảm nguy cơ một số bệnh mãn tính, tuy nhiên chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải. Những người dị ứng phấn hoa có thể kích ứng với ớt chuông, vì vậy không nên sử dụng quá nhiều hoặc nếu bạn bị dị ứng phấn hoa. Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng ớt chuông.

Ớt chuông nên ăn sống hay nấu chính?

Ớt chuông có thể ăn sống hoặc ăn chín đều được. Nếu hệ tiêu hóa của bạn tốt thì bạn nên ăn sống để bảo toàn lượng vitamin C được hấp thụ vào trong cơ thể. Bởi nếu được chế biến ở nhiệt độ cao, lượng vitamin C trong ớt chuông thất thoát, giảm tác dụng nên cách tốt nhất là dùng sống.

Tuy nhiên, với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc mắc bệnh về đường ruột thì không nên ăn ớt sống mà phải nấu chín và chỉ ăn với một lượng vừa phải. Để tiêu hóa dễ hơn, bạn có thể cắt nhỏ, nướng qua trước khi chế biến sẽ tốt hơn.

Ớt chuông ăn sống tốt nhưng nếu bị đường ruột thì nên nấu chín. Ảnh minh họa.

5 nhóm người không nên ăn ớt chuông

- Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, yếu hoặc mắc bệnh về đường ruột thì không nên dùng ớt chuông sống.

- Bệnh nhân bị trĩ, viêm loét dạ dày, viêm thực quản không ăn ớt chuông.

- Người có khả năng loãng xương cũng không nên ăn ớt chuông để tránh làm viêm xương và tạo thành loãng xương. Nếu ăn thì cần gọt vỏ, làm sạch, nấu chín và ăn với lượng vừa phải để dễ dàng tiêu hóa hơn.

- Những bệnh nhân mắc bệnh về mắt nên ăn ít hoặc không nên ăn.

- Những người bị sốt, cao huyết áp, lao phổi nên thận trọng khi ăn ớt chuông.

Theo Sức khỏe và Đời sống

Cách ăn rau cải cúc cực tốt cho sức khỏe bạn nên biếtNgoài là một món ăn ngon, rau cải cúc còn được biết đến như một loại thuốc chữa bệnh hiệu quả. Dành cho phụ nữa ít sữa có nhiều sữa sau sinh

(责任编辑:Cúp C1)

相关内容
  • Less intrusive supervision needed: NA deputies
  • MC Mỹ Vân viết sách vì thương nhớ người bố đã qua đời
  • Vừa bế trẻ con vừa đánh nhau với cướp
  • AI chưa nắm bắt được một phần trải nghiệm của con người
  • Con gái 14 tuổi cao 1m8 của “ Ông trùm showbiz Hong Kong” Nhậm Đạt Hoa
  • Sao Việt 23/4: Khánh Thi
  • 1500 sinh viên TP.HCM học kỹ năng quản lý tài chính
  • Quốc dân khuê nữ Trung Quốc đi thi đại học
推荐内容
  • Ngân hàng Lộc Phát (LPBank) kích hoạt” gói vay 8.000 tỷ đồng cho doanh nghiệp 
  • Cách phối đồ công sở quyền lực cùng gam màu đen trắng
  • Binance đối mặt với cuộc điều tra mới từ chính phủ Mỹ
  • Tuyển tập bài thơ hay dành tặng thầy cô ngày 20/11 năm 2019
  • ‘Người đẹp khóc’ Choi Ji Woo sinh con đầu lòng ở tuổi 45
  • Samsung đầu tư vào startup Việt ứng dụng AI hỗ trợ giấc ngủ